人们通常对于易怒、爆脾气的人，

心怀敬畏，或远观，或安抚，

也可能给对方情商打个负分：

此人：情商不高，

甚至：情商极低！

事实上...真的是这样吗？

不 好 说！

情绪是情商评估范围中，比较明显且重要的组成部分。

爆脾气，和情商能力的若干子维度相关，但并不能因为一个人经常有爆脾气的表现，从而判断其情商高低。

什么是爆脾气？

爆脾气，是一种自身肢体行为和情绪表露不受控制，有时甚至是不分场合、不分对象地进行自身负面情绪发挥的一种表现。

爆脾气的人，通常会在发泄之后，从外界反应中，才能意识到“冲动是魔鬼”，当下可能有悔意，而下次更有可能继续任由激烈情绪奔流而出。

另一个方面，脾气好，就是情商高吗？

待人接物和和气气，哪怕面对挑战和指责，也全然乐呵呵，甚至如黄渤一样，妥善化解社交场合的各种尴尬对话，是不是情商高的一种表现？

说不好，因为情绪的表达，仅仅是情商能力的其中一个子维度。

情商（能力）重要吗？

重 要！

换句话来讲，无论“爆脾气”和情商高低关联度如何，研究情商能力本身，可以帮助我们从更量化、科学的角度，了解自己在“影响人们了解和表达自己、建立和维护社会关系、应对挑战、有效和有意义地使用情绪信息的一系列情绪能力和社交能力”方面，有什么优势，或是需要注重和发展哪些情绪智力。

简单地说，“爆脾气”者可以发泄自己的情绪，但同时也有必要了解：

如何与世界好好相处的“街头智慧”（Street Smart），掌握在复杂环境中生存与发展的能力。

在EQ-i2.0情绪智力模型中，与“爆脾气”和“脾气好”有关的子维度是：

【自我认知组合】中“对情绪的自我意识”，

【自我表达组合】中“情绪表达”、“坚定直率”、“独立性”，

【人际组合】中“同感”、

【决策组合】中“冲动控制”、

【压力管理组合】中“灵活性”等。

其中，最直接关联的一项子维度是“情绪表达”。

“情绪”的定义

情为心情，绪为思绪，

情绪是心理活动的外在表现

情绪是一种暂时性的心理状态，是对外界变化、人际关系的一种本能生物反应。

情绪是与身体感觉、习惯和行为相关联的内部感受，通常以面部表情（如：微笑、皱眉）、生理反应（如：脸胀得通红、感到胸闷、头皮发麻）和行为（如：拥抱、摔东西）等作为主要特征。

世间有成百上千种情绪，

常常不同情绪又会交织在一起，

比如，

起床晚了预感今天可能会迟到，

这会带来焦虑，

可能同时也会引发恐惧和担心。

EQ-i2.0中，对于“情绪表达”的定义是：

用语言和非语言的方式表达自己情绪的能力。

职场中，我们与他人接触，无论有意无意，都在不断传递着情绪信息，通过使用的词语及其含义、说话的声音和语气、面部表情或身体语言表达出来。

根据艾伯特·梅拉比安所做的一系列研究，人们接收到的信息有7%来自谈话内容，38%来自说话的语气，55%来自身体语言。

而他人在接收到我们发出的情绪信息时，也会有意无意地做出相应反应，再传递给我们。

对这项子维度能力的解读：擅长情绪表达的人在向他人传递情绪信息时，是开放和一致的。

比如，爆脾气时，开放度是高的，“怒”是非常明显可以被识别的情绪，同时，表情和肢体和其内心的“怒”也是一致的：瞪大的双眼、绷紧的嘴唇和牙关、仿佛竖立的头发、上肢收缩、肌肉紧绷、双手握拳、语气僵硬……

我就是爆脾气，怎么办？

不关别人事，我对自己的情绪负责！

根据认知行为疗法、正念训练和积极心理学，“爆脾气”也可以科学又艺术地表达自己的情绪。

自己最了解自己，当事人自己也最有责任管理和调试自己的情绪。

通过了解自身的情绪，了解发怒的根源，我们会变得更强大。

通过对爆脾气的思考，也有一套逻辑的方法引导自己转换到积极正确的方向。

以下，是给“爆脾气”者的几点建议：

当你发现自己“心情很糟糕，想要爆发脾气”的时候，暂停你想要采取的行为或决定，先关注自己的情绪。